Aufwärmen vernachlässigt?

[Manoah]

So, jetzt platzt mir gleich der Kragen.

Natürlich wärmst du dich auf vor deinem Pyramidentraining auf, wenn du dir keine Verletzung zuziehen willst, 60% des maximalen Gewichts ist kein vernünftiges Aufwärmen. Laufen und den anderen Müll lässt du weg. Der einzige Unterschied zum "normalen Training" ist, dass du keine Annäherungssätze brauchst, so wie der eine den ich oben genannt hab, da du dich ja mit der positiven Pyramide an das Gewicht herantastest.

Das hätte sich jeder mit Grundlagenwissen und ein bisschen Verstand selbst zusammenreimen können, aber wer halt faul beim Training und beim Denken ist, dem kann langfristig sowieso nicht weitergeholfen werden.

Und wenn jetzt noch so ne undankbare Antwort wie grad eben kommt, dann kannst du dich gleich nach einem neuen Forum umschauen.

[Tr!GGeR]

60% des maximalen Gewichts ist kein vernünftiges Aufwärmen. Laufen und den anderen Müll lässt du weg. Der einzige Unterschied zum "normalen Training" ist, dass du keine Annäherungssätze brauchst, so wie der eine den ich oben genannt hab, da du dich ja mit der positiven Pyramide an das Gewicht herantastest.

na also DAS wollte ich hören!!! geht doch! danke!

Das hätte sich jeder mit Grundlagenwissen und ein bisschen Verstand selbst zusammenreimen können, aber wer halt faul beim Training und beim Denken ist, dem kann man langfristig sowieso nicht weitergeholfen werden.

wie soll ich mir mit dem grundlagenwissen sicher sein können, dass ich beim pyramidensystem das laufen zum aufwärmen weglassen soll?? das steht nichtmal in den stickys.

dein beleidigenden rest des beitrags werde ich nicht kommentieren, auf so ein niveau werde ich mich nicht begeben

[derchecker]

Was geht denn hier?

Normal unterhalten ist auch nicht mehr so Mode wa?

[Manoah]

Was geht denn hier?

Normal unterhalten ist auch nicht mehr so Mode wa?

Sonntag abend, wochenende vorbei, da bin ich immer leichter reizbar

[Manoah]

Das Laufen kann immer weggelassen werden.

Der Körper ist durchgehend auf Betriebstemperatur, ist ja kein Auto und ansonsten wüsste ich nicht wie Laufen beim Bankdrücken helfen sollte.

Steht auch an jeder zweiten Ecke hier im Forum.

[Tr!GGeR]

anscheind stehts nur an jeder 3. ecke, denn mir wurde auf seite 1 noch das gegenteil empfohlen.

aber da du "fachmann für alles" bist werde ich das laufen weglassen

[Manoah]

anscheind stehts nur an jeder 3. ecke, denn mir wurde auf seite 1 noch das gegenteil empfohlen.

aber da du "fachmann für alles" bist werde ich das laufen weglassen

Einer hat es gesagt, die anderen haben es entweder nicht erwähnt oder davon abgeraten.

Dehnen kannst du im übrigen vor dem Training auch weglassen, soll die Leistung mindern, dann lieber an seperaten Tagen.


Natürlich kannst du auch jede Menge laufen und dich dehnen vorm training, aber ich sehe den Sinn dahinter nicht so wirklich, wenn es für das Training keinen positiven Effekt hat.

[Tr!GGeR]

Einer hat es gesagt, die anderen haben es entweder nicht erwähnt oder davon abgeraten.

Dehnen kannst du im übrigen vor dem Training auch weglassen, soll die Leistung mindern, dann lieber an seperaten Tagen.


Natürlich kannst du auch jede Menge laufen und dich dehnen vorm training, aber ich sehe den Sinn dahinter nicht so wirklich, wenn es für das Training keinen positiven Effekt hat.

einer war dagegen und einer dafür, der hat das allerdings auch mit einem seriösen link begründet daher war ich erst auf dessen seite
http://www.bbszene.de/warm-up-und-cool-down.html

[Manoah]

Sind natürlich wieder unterschiedlichen Philosophien, wenn du etwas länger dabei bist und dich auch damit beschäftigst, dann wirst du feststellen, dass viele Wege nach Rom führen.

Fakt ist aber trotzdem, dass der Körper schon auf Betriebstemperatur ist und deswegen nicht erst anlaufen muss.

[Gany]

Naja auffällig im Sport ist, dass - geschätzt - jedes halbe Jahr irgendeine neue Studie herausgegeben wird, welche z.b. Dehnen als überflüssig ansieht, Jahre später kommt dann eine andere Studie, welche kurzes Dehnen gegen einen Widerstand mit steigender Spannung empfiehlt (z.b. mit positiven Effekt durch Aktivierung von elastischen Elemente in den Muskeln, die eine Speicherung von Energie während der Bewegungsausführung ermöglichen/verbessern und somit größere Gewichte bewegt werden können - glaub das hat was mit dem Muskelspindelreflex und der Vordehnung zu tun, wobei die ja auch wiederum was mit dem optimalen Arbeitswinkel zu tun haben... weiß nimmer genau - ... hab da mal nen Artikel irgendwo gelesen).
Das selbe gilt genauso für das Aufwärmen. Fakt ist, dass ein Aufwärmen wichtig ist. Die Art wie lang, wie intensiv und in welcher Art man es ausführt ist einem jeden selbst überlassen. BB ist nunmal ein Individualsport, da kann man solche Sachen als Leitfaden benutzen, aber sich nicht dran aufhängen.
Verbessert mich wenn das obere net so ganz richtig war, is wie gesagt schon länger her, aber die Kernaussage sollte dadurch doch deutlich werden.

Gruß,
Gany.