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Warm Up und Cool Down

Geschrieben/Gepostet am 11. Februar 2010 von Lennart Elsass


	Beiträge im Forum: Cool Down bei HIT (@ Thorus und andere) Kein Muskelkater durch Cool Down ? Gestern cool, heute cool, morgen cool: Klamotten Fervent down the house? IRS nixes tariff deductions abends warm, tagsüber viel Brot = momentane Ernährung ungünstig? LL Cool J's Workout

Habt ihr schon einmal einen Krimi gesehen und das Ende verpasst? Wusstet danach nicht, wer der Mörder ist? Oder erst zur Hälfte des Films eingeschaltet, als schon alle Charaktere vorgestellt wurden und man erst mal 20 Minuten braucht um in die Handlung reinzukommen?

Alles besteht aus einer Einleitung, einem Hauptteil und einem Schluss. Ohne den einleitenden Anfang geht es nicht, ohne den Schluss auch nicht. Wenn der Hauptteil fehlt, kann man es sowieso vergessen.

Das gilt sowohl für Filme wie auch für Romane und Zeitungsartikel, na gut, beim Sex könnten wohl einige auf die "Einleitung" verzichten, aber den Hauptteil und die Kippe danach möchte wohl niemand wirklich missen.

Jeder dieser Teile ist essentiell, ohne ihn können die anderen nicht existieren, die einzelen Parts sind in den meisten Fällen auch untereinander nicht vertauschbar.
Das gilt auch für das Training. Ein Training ohne "Einleitung", also ohne richtiges Aufwärmen, ist kein sinnvolles Training und auch ein Training ohne Cool Down ist durchaus verbesserungswürdig. Über ein Training ohne eigentliches Training müssen wir wohl nicht sprechen...

Im Folgenden soll beschrieben werden, was ein richtihes Auf- und Abwärmen bringt, wie man es macht und was dabei zu beachten ist.

Aufwärmen

Das Aufwärmen im allgemeinen ist wichtig um
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