Zitat Zitat von gaggeis
Damit kann der threadsteller rein gar nichts anfangen.
Als offtopic kann ich es nicht zählen aber beim nächsten mal kannst du auch im funforum schauen .

c'mon, mate. spass muss sein.

die ernste antwort lautet, wie den anderen 1,000 threads zum thema auch:
beispiele:
- casein pulver mit low fat milk oder wasser
- magerquark mit etwas leinenoel und/oder etwas fruchtjoghurt
- eine packung cottage cheese

hoffe, das hilft...