schon mal danke!! ich esse morgens 2 brötchen in der Frühstücks pause meistens pfannkuchen in der mittagspause immer irgendwas von der pommesbude...die is direkt um die ecke meiner arbeit! dann direkt nach der arbeit immer fast food (mcd, döner,pizza usw) und abends also so gegen neun gibts immer noch was warmes zuhause! meistens nudeln! Creatin beschleunigt aber doch den muskelzuwachs und man nimmt an masse zu oder nicht? haben kapseln die gleiche wirkung wie pulver?