Kniebeugen

[tintifax_2]

Ich habe einen Satz Kniebeugen gemacht und habe leider auch diese Risse am Oberschenkel bekommen..deswegen habe ich mich lange lange vor Kniebeugen gefürchtet. Immoment versuche ich Übungen mit hoher " Reißgefahr " ( ^^ ), zu vermeiden. Vom Bankdrücken oder Kreuzheben etc, habe ich noch keien Risse bekommen..
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Mir ist nicht ganz klar, wie du von Kniebeugen Risse bekommst (ohne es in Frage stellen zu wollen). Gerade Frauen bauen doch recht langsam Muskeln auf (selbst mit illegaler Hilfe) und Dehnungsstreifen erfolgen doch nur, wenn wie bei einer Schwangerschaft das Gewebe in kürzerster Zeit über die Dehngrenze gespannt wird.

1. Frage: Gibt es eine Kniebeugen -Variante, wo keine "Reißgefahr" besteht? Vllt nicht so tief runter? Wenn ja, bitte mit Übungsausführungs - Video posten.

Kniebeuge ist Kniebeuge und wenn du Dehnungsstreifen bekopmmst, dann wohl von jeder?

2.Ist Kniebeugen für die Kniegelenke Schädlich?

Bei sauberer Ausführung, nein. Wenn allerdings die Knie beim Beugen herumwackeln, dann sicherlich

3. Ist Kniebeugen tatsächlich für die Rumpfstärkung, etc notwendig?

Kniebeugen ist die Mutter der Oberschenkelübungen. Zusätzlich wird der Gluteus(Po) und natürlich alle anderen beteiligten Muskeln gestärkt. Für den Rumpf, da meinst du wohl die Kernmuskulatur ist Kreuzheben am effizientesten.

4. Ist es Möglich Kniebeugen mit leichtem Gewicht zu machen um Hautrisse zu vermeiden?.

Bekommst du die Risse vom Beugen oder weil der Muskel so anschwillt (Pump?)
Wenn Beinstrecken und Beindrücken nichts ausmacht, dann verstehe ich eben nciht warum die Kniebeuge. Grundsätzlich sind es ja die selben Bewegungen der Beine.