Für sowas wurde erfunden....
Kniebeugen:
http://www.youtube.com/watch?v=DRpHAyLOasE&feature=fvst

Bankdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=T3MuX6P-7Mc
http://www.youtube.com/watch?v=fjBhb...eature=related

Rudern:
http://www.youtube.com/user/wikifit#.../8/Ipm1W7Z35ZI
http://www.youtube.com/watch?v=uSkxY...eature=channel
http://www.youtube.com/user/wikifit#.../3/5VZYE_kfRzw
http://www.youtube.com/watch?v=oohOH...eature=channel

Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=fkYle...eature=channel

Klimmzüge:
http://www.youtube.com/watch?v=iLVkagBBLQ8
http://www.youtube.com/user/wikifit#.../0/VNup5i4koOs