Hilfe!!! Wie viele Nährstoffe ???

[Tiboeli94]

Mein Gott, nimm nicht alles so genau, werde ja schon in knapp 2-3 Wochen 16 ...

[Vito-Corleone]

187cm groß und 60kg schwer...da musst dir kein kopf machen WAS du essen sollst. Is einfach viel Haferflocken,Nudeln,Reis, Quark, Steaks, Eier.... Kekse, Schokoreiswaffeln usw...HAUPTSACHE VIEL

[Tiboeli94]

Ja mein Gewicht ist ein Grund von mehreren weshalb ich mit KT anfangen môchte. Nur muss ich mir ja noch ausrechnen wie viele Kalorien ich brauche. Kann man das nicht errechnen ???

[Vito-Corleone]

naja,theoretisch schon. kommt halt auf dein stoffwechsel an,auf deine tägliche arbeit usw....

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

[Tiboeli94]

Vielen Dank für den Rechner, aber was ist "stoffwechsel" gemeint ?

[Vito-Corleone]

aufnahme, umwandlung und ausscheiden von nährstoffen. hätte man aber auch googeln können

blödes bsp. wenn du nach jeder mahlzeit *****n musst solltest du mehr essen. wenn du nach nur einem hamburger zunimmst solltest du aufs essen aufpassen.

von krankheiten mal abgesehen.

[Tiboeli94]

Haha okay. Mit gipfeln ist gerade nervig bin per iPod on, naja zurück zum Thema. Am Tag sollte ich laut Rechner ca. 1800 - 2400 kal zumir nehmen. Und wie rechnevich jetzt Protein/Fett/KHY aus ?? Wenn ich das wüste wäre mir Schimmel sehr geholfen. Werde dann demnächst immer auf die 2000 Kal. achten. VG