Wenig Muskeln und der Kleine Bauch bleibt

[sieglinde]

Ich trainiere etwa 2 Jahre seit 1 Jahr auch bis zum Muskelversagen und bin auch etwas Muskellöser geworden,aber das Bäuchlein ist unverädert geblieben,ich bin nicht fett und neige auch nicht dazu und ernähre mich normal ohne proteine oder andere Mittel. Zum Hardcorebabe ein weiter Weg,wie haben die das nur geschaft,ich wäre schon zufrieden wenn ich nur annähernt so aussehen würde.Ich würde mich über jeden Tip freuen.Danke!

[gandolf]

hallo,
nach einem Jahr harten Training kannst Du noch keine Wunderdinge erwarten. Und das mit dem Bäuchlein liegt vielleicht an der Ernährung.
Du sagst du möchtest Hardcore werden. Aber ohne Protein wird das nicht gehen. Denn Protein ist der wichtigste Baustein um Masse zu bekommen.
Da kannste soviel Trainieren wie du willst. Ohne Protein wird das nichts.

gruß
gandolf

[QuantumGirl]

@ sieglinde
Hört sich so an als wenn du denkst, dass Proteine irgendwelche Anabolika sind?! Protein ist ein anderes Wort für Eiweiß. Wenn du also durch deine normale Ernährung nicht genug Eiweiß aufnimmst (mindestens 2g je kg Körpergewicht) dann solltest du ruhig Proteinpulver zu dir nehmen. Ist nichts schlimmes sondern einfach nur eine Nahrungsergänzug. So, als würdest du Vitamintabletten nehmen wenn du nicht genug Vitamine durch Obst und so aufnehmen würdest.

[Cr@zyDuke]

stimmen deine daten ?? wenn ja uff !! für eine frau und das nach nur einem jahr richtigem training und ohne irgendwelche supplemennte is das für mich fast unvorstellbar

[sieglinde]

Nein die daten stimmen nicht und sind frei erfunden ich bin klein und zierlich und drücke bestimmt keine 110 kg trotzdem möchte ich etwas kräftiger werden.

[SandyBrown]

Hi Du! Du solltest es wirklich mit Proteinshakes probieren.Ich seh den Unterschied an mir.Ich hab so Phasen da krieg ich das Zeugs echt nicht runter.Meinem Körper sieht man das aber innerhalb kurzer Zeit an.Ich hab jahrelang den Fehler gemacht zuwenig Protein zu mir zu nehmen und meinem Körper einfach nicht die Chance gegeben zu wachsen.Ansonsten solltest du weiterhin mit schweren Gewichten trainieren.Das wird schon.Man braucht eben auch Geduld.Viel Erfolg wünsch ich Dir!!!!

[Der kleine mÜ]

@sieglinde

naja, die daten im profil sind ja freiwillig...aber wenn du nicht immer wieder in mißverständnisse geraten und ernst genommen werden willst, dann solltest du dein profil ganz leer lassen oder realistische daten eingeben
ich wollts nur gesagt haben

greetz,
der kleine mÜ

[sieglinde]

Danke Sandy für den Tip ich werde es ausprobieren wann konnte man bei dir die ersten erfolge sehen?

[SandyBrown]

erste Ergebnisse nachdem ich Trainingsplan geändert hab (mehr Krafttraining-weniger Cardio) und so 120gr Protein am Tag zu mir genommen hab schon nach ca.3-4 Wochen.Das lag aber dran daß die Basis ja irgendwie schon dawar.Mein Körper hat irgendwie nur auf den Eiweißschub gewartet.Versuch es einfach,Du hast ja nix zu verlieren!
Allerdings muß ich zugeben daß ich grad wieder ne schlechte Phase hab wo ich das Protein reinzwingen muß.Wenn ich erstmal Ergebnisse im Spiegel seh fällts mir dann wieder leichter auf die Pasta zu verzichten