Zitat Zitat von KingDyeon
Zu voluminös, zu wenig Grundübungen, zu wenig Intensität.
Damit wirst du nicht viel erreichen, meiner Meinung nach.
ich finde eher das volumen ist zu gering, gerade in den grundübungen
und die intensität ist zu hoch, da jeder satz zum mv
ich stimm dir lediglich zu das es zu wenig grundübungen sind

um mit einem low set training mit muskelversagen erfolg zu haben sollte
man schon min. 3 jahre erfahrung in den grundübungen haben
ansonsten ist die warscheinlichkeit hoch das du lediglich ein bewegungsmuster solange ausführst
bis es nichtmehr geht aber vom wirklichen muskelversagen noch meilenweit entfehrnt bist
(wenn ich mich im studio umsehe bzw höhre reden alle vom "muskelversagen" ich behaupte
das vielleicht höchstens 5% dies erreichen alle anderen erreichen lediglich den vorhin beschriebenen effekt...)

gerade als anfänger bzw so wie du wenn man in vielen übungen noch unerfahren ist
empfielt es sich min. 3 sätze pro übung zu machen damit man die technik erlernt

wenn du jeden satz zum mv machst (gerade bei kniebeugen würde ich davon abraten!!) kann es sein das sich schnell falsche bewegungsmuster einschleifen

meine empfehlung lautet daher, mach den wkm plan