Trainigsplan für Masseaufbau OK?

[straiGhtzoR]

kannst du mir einen ordentlichen Trainingsplan empfehlen?
momentan mach ich 4er split

Je 3 Übungen für eine Muskelgruppe 3 Sätze >> 8 - 10 Wiederholungen, Gewicht steuigern wir von Satz zu Satz


Tag 1:
Brust - Schultern

Tag 2:
Rücken - Bauch

Tag 3:
Bizeps - Trizeps

Tag 4:
Beine

[sai-man]

Bei einem jahr trainingserfahrung und deinen daten solltest du etwas in richtung 2er split machen und da findest du hier genug durch die suchfunktion. Wenn dein langzeitziel masse ist dann solltest du erstmal etwas kraft aufbauen und die grunduebungen richitg erlernen. 4er wuerde ich sein lassen und wenn schon dann nicht mit einem extra armtag.

[straiGhtzoR]

naja kraft habe ich genug und gut gebaut bin ich auch ich trainiere mit meinen kollegen die 2 1/2 halb jahre trainieren und komm da locker mit deswegen mach ich mit dennen 4er split!!

[sai-man]

Was fragst du dann wenn du alles besser weisst. Ich sag jetzt mal lieber nichts zu deinem letzten beitrag. Viel erfolg dann mit deinem 4er ich bin raus

[da_dave]

naja kraft habe ich genug und gut gebaut bin ich auch ich trainiere mit meinen kollegen die 2 1/2 halb jahre trainieren und komm da locker mit deswegen mach ich mit dennen 4er split!!

Dein Post amüsiert mich

[straiGhtzoR]

haha war auf das eine jahr fitness bezogen!!!