Mein neuer Trainingsplan was sagt ihr?

**SamuraiXXX** · 16.05.2005, 13:51

Mo: Brust/Trizeps
BD KH fliegende Liegestütze Stirndrücken Kickbacks je 4 Sätze 10-12 wdh

Di: Beine Schultern Bauch
KB Beinstrecken Beincurl Seitheben Rudern Aufrecht Nackendrücken Sit ups

Mi: Rücken Bizeps vorgebeugt Rudern Lat-Ziehen zur Brust LH-Curl KH-Curl Konzentrationscurl.

do: wieder von Montag
fr: pause
sa: pause
so: von Mittwoch
immer je 4 Sätze 10-12 Wdh
mache nach dem training noch öfters cardio am rudergerät.

was sagt ihr zum Trainingsplan?

**SamuraiXXX** · 16.05.2005, 19:11

wieso sagt keiner was????

**powercap** · 16.05.2005, 19:19

Weil es immer und immer wieder das gleiche ist.
was willst du denn hören?
Du mußt es selbst wissen ob dir der Plan was bringt ansonsten siehe WKM Plan,Wichtig stickys...

**sven1985hro** · 16.05.2005, 19:22

siehe "Grundlagentraining"

"mache nach dem training noch öfters cardio am rudergerät. " <---- würd ich lassen

**DerRabauke** · 16.05.2005, 19:26

ich verstehe die Reihenfolge deiner TE's nicht

habe ich das folgendermassen richtig verstanden oder:
mo - TE1
di - TE2
mi - TE3
do - TE1
fr - FREI
sa - FREI
so - TE2
mo - TE3
di - TE1
mi - TE2
do - FREI
usw.........???

Alles in allem find ich den Plan für mich Kacka!

LG

**Fes** · 16.05.2005, 19:32

Ich würde sagen bis auf Nackendrücken(mach lieber Frontdrücken) und die dritte Bizepsübung durchaus brauchbar. Vielleicht in der TE1 noch Dips und in der TE2 oder 3 noch Shrugs.