Zitat Zitat von herwe
Hallo,
ich bin noch anfänger und bin neu im fitness studio
würd mic freuen wenn mir jemand ein trainingsplan für meine arme machen kann
also würd die so haben wollen



so sehen die jetzt aus


nur ich weiss nicht was ich trainieren soll wielange wieoft und so weiter ob ich mir eiweiss reinknallen soll usw......

Eiweiß nicht in den Arm knallen. Lies dich ein.