[Hilfe :( ] Arme Aufbauen????

[herwe]

nein,
ich meine generell fürs training soll ja gut für den muskel aufbau sein..

[Vito-Corleone]

du redest also von proteinpulver.
wenn du deine proteinmenge nicht über die normale ernährung decken kannst ist das eine option,ja.
ich gehe mal davon aus du denkst nur proteinpulver enthält eiweiss, bzw. anderes eiweiss, seh ich das richtig? wenn ja,is nicht schlimm,jeder hat mal angefangen.

jetzt schreibst erstmal dein trainingsplan auf,deinen kompletten.wenn der nicht stimmt musst dir übers essen keinen kopf machen. erstmal das training