Also einer meiner Freunde beginnt in 2 wochen mit dem Training. Er ist absoluter Anfänger, hat also sowas noch nie gemacht (hats auch echt nötig) Er wiegt 57 kg bei 1,70m und ist 16 Jahre alt. V.a durch dieses Forum hab ich langsam echt Ahnung von der Materie bekommen und möchte daher ihm nen Trainingsplan erstellen (und ich traue den Trainern nicht so ). Ich glaube, dass jeder dafür ist, dass er erstmal einen GK-Plan macht. Ich hab jetzt erst mal einen gemacht, der wie folgt aussehen würde:

Brustpresse
Butterfly
Rücken-/Latzzug
Ruderzug
Rückenstrecker
Seitheben
Butterfly Reverse
Bizepscurlmaschine
Trizepsdrücken am Kabelzug
Beinpresse
Beinstrecker
Power Roller (Bauch)

Diesen Plan so 2x die Woche

Jetzt hätte ich 2 Fragen:
1. Ist dieser Plan für den Anfang in Ordnung?
2. Wenn ja, wie viele Sätze sollte er für den Anfang machen? Ich tendiere zu 2...

Bitte um Antworte,n THX