Probleme mit Unterarmen

[schen-ja]

hier noch ein Beispiel

das Problem ist, dass ich schon 84 kg wiege und fett um den bauch herrum habe

Wenn ich jetzt weiter zunehmen will werde ich doch wahrscheinlich noch mehr fett am bauch ansetzten oder nicht?

[chemiesuperfreak]

Sry sei mir net böse, aber deine Unterarme sind wohl dein kleinstes Problem.

[stephan90]

hi, ich glaube auch das deine Unterarme noch zum restlichen Körper passen.
Dennoch, ich hab das selbe Problem... versuche da mit handgrips weiterzukommen und zusätzlichem Sandsack training - obs hilft wird sich wohl frühstens in einem Jahr zeigen.

Sicherlich kennst du auch den "Gyrotwister", da kann ich dir aber leider nichts zu sagen, denke aber er belastet die Unterarme recht gut.

[tomeko]

Trainier einfach weiter und das wird schon. Unterarme wachsen nunmal nicht so schnell, werden aber immer kräftiger wenn du schwer drückst, ziehst etc.

Habe das gleiche Problem mit meinen Waden. Gegen die Genetik kann man allerdings wenig tun.
Unterarmproblem habe ich auch - aber nicht der Optik wegen. Mir gehen beim schweren Kreuzheben die Hände auf, daher benutze ich Zughilfen.

Kannst zusätzlich mit einer SZ-Stange deine Unterarme trainieren, wobei das eher nicht in Vordergrund deines Trainings stehen sollte.

[petit carlito]

weiterfressen, härter trainieren.
wenn du zu fett wirst, machst halt eine diät wenn du genug raufgepackt hast.

aber bevor du bei KB, KH und BD nicht mit dreistelligen arbeitsgewichten hantierst, brauchst du dir über einzelne körperparts, fett und sonstige einzelheiten keine gedanken machen.

da muss mal eine solide basis her, junger padawan!
sonst wird des nix!

[Majooo]

weiterfressen, härter trainieren.
wenn du zu fett wirst, machst halt eine diät wenn du genug raufgepackt hast.

aber bevor du bei KB, KH und BD nicht mit dreistelligen arbeitsgewichten hantierst, brauchst du dir über einzelne körperparts, fett und sonstige einzelheiten keine gedanken machen.

da muss mal eine solide basis her, junger padawan!
sonst wird des nix!

Damit ist alles gesagt


@ TE

Ich kenn das mit dem Fett an bestimmten Körperstellen. Ich merks auch bei mir am Bauch und das ist gerade im Sommer nicht sonderlich schön, aber mein Gott. Mach dir da drum keine Sorgen. Das kommt nunmal vom dauerhaften kcal-Plus. Und jeder hat eben Fettdepots, die der Körper bevorzugt. Genetisch bedingt.

Also immer schön fleißig trainieren und auf den Post von Carlito hören

[schen-ja]

ok danke für eure anregungen bleibe weiter hin am ball

[JerekD]

An den Knöcheln kannst du sowieso nicht viel machen. Kenne das aus Erfahrung und glaube mir, wenn ich sage das mein UA bzw. der Knochen dünner ist als deiner. Dafür ist mein OA (im Verhältnis zu meiner Statur) ziemlich in Ordnung. Was ich damit sagen will, das der Handgelenkumfang nicht zwingend was mit den OA zu tun haben muss, falls du das denkst. (Sonst hätte ich jetzt nach halben Jahr WIDER-Training schon mein genetisches Potenzial übertroffen. LOL ^^ ).

Ansonsten kannst du ja ein spezielles UA Training in deine wöchentliche Routine einbauen. Halte aber eher nichts davon, da die UA fast immer schon genug mit beansprucht werden.

Aber was weiß ich schon, bin ja nur ein Typ mit kleinen Handgelenken....

MFG,
JD

[MasterE]

Du trainierst doch erst 3 Monate; ruhig Blut wird schon arbeite einfach richtig hart an deinem Rücken (Kreuzheben+Klimmis) dann wird das mit den Unterarmen schon. Mach vielleicht bissel längere Pausen 9-6-4 is bissel komisch da geht noch was.

Deine 85kg sind auf den beiden Bildern übrigens nich aufgefallen sieht ziemlich normal aus..viel zu normal

[schen-ja]

Sry sei mir net böse, aber deine Unterarme sind wohl dein kleinstes Problem.

welche meinst denn?