WKM-Plan zusatz

[Tommy22647]

Hi leute Thomas Hier,
Hab da ne einfache frage an euch !!!
Ich trainniere seit längeren nach dem Wkm Plan ,meine einheiten sehen so aus:
T1:Kreuzheben,Militarypress,Klimzüge
T2:Kniebeuge,Bankdrücken,LH-Rudern

So meine frage ist: Ich habe immer noch an T1 Bizeps Curls mit der sz stange drangehangen!!Ist das sinnvoll?bringt das was oder ist es ehr schlecht?
Füll mich einfach ******* wenn ich die übung weg lasse.
Hab da echt panik das sich an mein armen nix mehr tut!!!
Was sagt ihr dazu weg lassen oder ist es doch gut?

[Currysuechtig]

Ich hab schon in vielen Threads gelesen, dass WKM ja nur eine Grundlage schaffen soll.
Wenn man jetzt eine TE zu früh schafft oder man meint, die Intensität wäre an einer bestimmten Stelle nicht hoch genug gewesen, kann man ja noch eine Iso einbauen.
Ich hab jetzt auch an T1 Hammercurls rangehängt und an T2 Trizepsdrücken über Kopf mit SZ-Stange.
Das haut jetzt schon viel anders rein und meine Arme passen schön langsam wieder zum Rest ^^

[da_dave]

nee mach dir mal keinen Kopf aber möchte trotzdem noch was loswerden

mach lieber in TE2, mit den Klimmis bekommt dein Bizeps genug ab, beim LH Rudern nicht

was haben deine Arme für Muskeln?
Bizeps und die drei Trizepsmuskeln

rate mal was deinen Arm grosser werden lässt...

[Sachweh20]

Wieso sollte Lh Rudern den Bizeps nicht genug geben?
Icvh w+ürde beim Wkm keine Curls einfügen,weil bei jedem Trainign der bizeps mittrainiert wird.So könnten Curls die Regeneration stören.Trainier erst mal eine zeit lang normal Wkm un schau ob der bIZEPS WÄCHST

[stephan90]

mit den Klimmis bekommt dein Bizeps genug ab, beim LH Rudern nicht

Ich würde dem Bizeps nach den Klimmzügen nochmal den rest geben.
Probiers aus was nach der TE1 noch geht

[da_dave]

also wenn dein Bizeps nach dem LH Rudern genug hat machst du was falsch...

wie gesagt ich finde es bei nem GK sinnvoller die Belastung auf die beiden TE zu verteilen und KZ belasten den Bizeps mehr als LH Rudern...

Aber noch sinnvoller fände ich es wenn man die ISO weglassen würde^^

[MasterE]

Ich würde dem Bizeps nach den Klimmzügen nochmal mit Klimmzügen den Rest geben.

In Fachkreisen auch RHT genannt.

[Sachweh20]

also wenn dein Bizeps nach dem LH Rudern genug hat machst du was falsch...

wie gesagt ich finde es bei nem GK sinnvoller die Belastung auf die beiden TE zu verteilen und KZ belasten den Bizeps mehr als LH Rudern...

Aber noch sinnvoller fände ich es wenn man die ISO weglassen würde^^

Also machen alle die ohne Isos in einem Grundlagenplan arbeiten ,wie zb Wkm ,wo nur langhantelrudern in einer Te vorkommt was falsch?

[da_dave]

Also machen alle die ohne Isos in einem Grundlagenplan arbeiten ,wie zb Wkm ,wo nur langhantelrudern in einer Te vorkommt was falsch?

Hab ich jetzt so nicht gesagt aber zeig mir mal jemand der mit WKM Original nen guten Bizeps aufgebaut hat

aber versuch bitte nicht meine Aussagen absichtlich zu fehlinterpretieren

[Sachweh20]

Hab ich jetzt so nicht gesagt aber zeig mir mal jemand der mit WKM Original nen guten Bizeps aufgebaut hat

aber versuch bitte nicht meine Aussagen absichtlich zu fehlinterpretieren

Ruder mal iwann 90:100 kg sauber und mach Klimmzüge mit 30 kg Zusatzgewicht und zeig mir dann einen,der dann keinen guten Bizeps hat