Pump orientiertes Training?

[Neophyte3105]

als ich mal massig vollkornbrote 2 stündchen vorm training aß , hatte ich den Pump überhaupt... glaube kh.reiches essen vorher macht auch etwas aus...

und um möglichst viel Pump zu bekommen kannste dir ja neben deinen normalen sätzen immer ne art "Pump-satz" hinten dran hängen , wo du einfach weniger gewicht nimmst , und um so mehr wiederholungen machst,dich eben auspowerst für den jeweiligen muskel...

also da hab ich immer die extremsten "Pumps" danach.

hab ich aber auch so , vlt kommt das ja auch mit der zeit?

kanns garnich genau sagen , aber eigentlich hat ich durchgehend seit anfang meiner "karriere" IMMER nen pump im training...

ganz wichtig hierbei is auch , das du den muskel richtig triffst im training , und deine ausführungen auch passen.

[JerekD]

Ja die Ausführungen passen, mehr oder weniger^^

Wie sieht es mit 21er Sätzen aus? Sprich der 3x7 Methode.

MFG

[Christian3]

hier ist das geheimnis

http://www.youtube.com/watch?v=MnprNvaiyy0

[JerekD]

Schon probiert, klappt nicht. :P

Noch irgendwelche Ideen?

[Babatscho]

Trainingsbooster und dann reduktionssätze...da pumpt aber wirklich alles.

Um einen guten Pump zu haben müssen natürlich auch genügend Muskeln vorhanden sein

[JerekD]

Genügend Muskeln kann man nie haben Aber die Basis ist schon vorhanden.


Könntest du näher darauf eingehen?

Was ist ein Trainingsbooster? Und Reduktionssätze, damit meinst du die umgekehrte Pyramide?

[Extensa]

mach dir nen pump shake und trink ihn vorm training

5g creatin
1 redbull
10g arginin oder citrullien
und vll noch nä halbe zitrone auspressen und dazugeben
kannst dann aufn fruchtsaft kippen und runter damit.

beim training nimmst du beim letzten satz sagen wir noch 70% vom vorherigen trainingsgewicht und haust da ein paar mehr wiederholungen raus.achja und wärm dich auf vorher.