Kick-Boxen Training und Pump Training ???

[bundy77]

Hallo,
ich machen zweimal in der Woche Kick Boxen Training jeweils Montag und Freitag. Das Training besteht immer aus Konditions Training,Gymnasti und Dehnungstraining,Sparring,Krafttraining (Liegestütze, Dips usw.)
Jetzt würde ich noch gene an manchen Tag daheim Pumpen da ich eine Langhantel besitze...wie oft die Woche (oder an welchen Tag) könnte ich Pumpen um einen Muskelzuwachs zu bekommen, da ich Angst habe das es zu einer Übersäuerung kommen kann und ich dann gar keine Muskeln mehr produziere.

Für Tipps bin ich sehr dankbar,



Danke

[chris87]

erstens mal: du "produzierst" keine muskeln, die vergrößern sich nur..

es kommt drauf an, mit welcher intensität, also wie hart das training beim kickboxen ist. brauchst du vier tage pause zwischen den trainingseinheiten?? wenn nicht, kannst du mittwochs eigentlich krafttraining machen. ich würde das mit grundübungen gestalten (kreuzheben, bankdrücken, kniebeugen) um die kraft zu steigern...