Hallo habe das Gewicht von 40 kg im Nov. auf jetzt 60 kg gesteigert.

Habe den Schmerz erst wenn ich das Gewicht ablege!

Mache 3 Aufwärmsätze und 2 Trainingssätze wie bei WKM beschrieben.

Was mache ich denn gegen einen eingeklemmten Nerv bzw einer Zerrung?