mir fällt es halt schwer auf mein eiweiß zu kommen bräuchte ja eigentlich so 170g
da ich vegetarier bin und nicht jeden tag tofu futter is das schwierig daher muss ich auf jedenfall 2 eiweißshakes trinken

oder was könnte ich mir noch reinziehen um auf mein eiweiß zu kommen

mittags is zu unterschiedlich um es hier zu nennen
abends nachem training halt nochmal nen shake und etwas später dann nochmal ordentlich quark