Sollte man BCAA und Glutamin zusammen nehmen oder nur eines davon? Und vorallem wann? Vor oder nach dem Train oder beides?

Hatte mal Creatin genommen.. bin schon stärker und kräftiger geworden allerdings war nachdem ich abgesetzt hab alles schnell wieder weg.. Wollte evlt. mal das Massacra von Olimp testen.. soll ja ganz gut sein..

mfg