Zitat Zitat von wkm
Ich habe so den Eindruck, dass es wohl noch nicht so ganz klar geworden ist,
um was es denn nun eigentlich geht. Daher noch einmal der Plan mit Erklärungen:

Geeignete Übungen sind:
- Kniebeugen - schnellkräftig und auf Kraft
- Umsetzen - nur schnellkräftig (das wird zu kompliziert sonst inder kurzen Zeit)
- Anreissen - nur schnellkräftig (das wird zu kompliziert sonst inder kurzen Zeit)
- Bank - oder Schrägbankdrücken - schnellkräftig und auf Kraft
(Schrägbank wird viel bei Kugelstossern genutzt)

Trainingsplan:
(Gilt für jede Übung, nach GRÜNDLICHER Erwärmung!)

Part Schnellkraft:
3 - 5 Sätze mit 1 - max 3 WH, anfangs mit 50%, später mit bis zu 60% der momentanen Leristungsfähigkeit.
(Langsam ablassen, unten zur Ruhe kommen, schnellkräftig nach oben stossen - unter peinlichster Einhaltung
der technischen Übungsabläufe)

Part Kraft:
2 - 3 Sätze mit 1 - max 2 WH, mit bis zu 90% der momentanen Leistungsfähigkeit.

Ich hoffe nun etwas mehr Klarheit ins Dunkel gebracht zu haben.


Gruß

WKM
Kompliment an dich WKM für deine Geduld.

Manchmal frag ich mich, warum ihr, wenn ihr LA betreiben wollt, nicht einfach in einen LA-Verein geht, in dem ihr hoffentlich von qualifizierten Trainern betreut werdet..

Achja die Schnellkraft wird dir nicht viel helfen, wenn die Technik nicht passt. (gilt vorallem für Kugel)

mfg und hör auf WKM!
redfox!