zu viel für frühstück?

[GrafAbflussrohr]

Achso, falls du nur aus dem Grund nicht jeden Tag, oder zumindest regelmäßiger Tofu isst, weil du es teuer bei real, Rewe, Edeka oder sonstwo kaufst, gehe einfach in einen Asialaden, hat mittlerweile jede größere Stadt. Die haben alles, kannst dich für ein, zwei Wochen eindecken (Tofu ist da unheimlich billig) und dann jeden Mittag reinhauen, was das Zeug hält.

[jLL]

ne an billigem tofu mangelt es nicht 400g 1,60 oder so wohne inner kleinen stadt und trotzdem gibts hier genug tofuvariationen nur trotzdem kann man sich nicht jeden tag das zeug reinziehen also esse es aber schon von 7 tagen inner woche 5 mal^^so is es nicht

so also mal mein heutiges futter aufgelistet^^

frühstück:
1 eiweißshake
200ml fettarme milch
150g früchtequark
2 vollkornbrötchen mit etwas nussnougatcreme

mittagetwas ungenaue angaben da ich es selber nicht besser weiß^^)
200g knuspertofu(selbstgemacht mit kräutern und einer panade aus cornflakes und paniermehl)
150g champignons mit etwas kräuterbutter
200g kartoffelecken(selbstgemacht im backofen nur mit etwas olivenöl bestrichen)
etwas mayo

nachem training eiweißshake

abendessenca:1 stunde nach training)
500g magerquark mit apfel

denke mittags könnte es bisschen mehr sein oder?
so sollte ich ja auf mein eiweiß kommen

[jLL]

so heute(also schonmal im vorraus^^) hab ich mal gezählt und geschaut was ich so zu mir genommen hab
(werte könnten leicht nach oben abweichen)

Kalorien: 2602
Eiweiß: 233
Kohlenhydrate: 267
Fett: 55,7

Sind die Werte ok oder vielleicht auch lieber etwas Eiweiß weniger?

[H_D]

was genau haste denn gegessen?

http://www.bmsshop.de/BMS-Magazine/A...rier::441.html

[jLL]

morgens und abends siehe oben und mittags hab ich gegessen
200g knuspertofu wieder hatte ich noch übrig
200g gemüsebällchen glaube auch mit tofu auf jedenfall 13 eiweiß auf 100g
und reis dazuungekocht waren es glaube so 100 gramm
und 0,5 multivitaminsaft