Okay vielen Dank das sind doch schon super Tipps! Vorallem der Snack in der Schule erscheint mir sehr sinnvoll. Aber ich bräuchte immernoch die Dosierung der Dextrose, manche sagen 40g, manche 60g. Creatin würde ich ganz normal 5g in den Shake mischen, oder denkt ihr ich sollte 10g nehmen?