Zitat Zitat von krusch lee
@threadstarter

Sorry, finde halt man soll sich nicht mit unwichtigen Isos die zeit verschwenden und lieber seine gesamte energie in Grundübungen stecken die wirklich muskeln aufbauen!

Gerade Frauen die nicht sooo leicht Muskeln aufbauen können wie im vergleich zu den Männern...


greetz
also ich sehe in dem TP:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military Press
Klimmzüge
Rudern


scheint doch ziemlich viele wichtige GÜ's zu haben.. und gar und ganz den Isos abzuschwören ist auch nicht das Ziel.. sie trainiert ja nicht GK sondern 3er Split, dann kann Sie genug Energien in die GÜ's stecken..

zumal sie wohl mehr Oberarme hat als viele untrainierte Typen..

Ich finde den WKM Plan ja auch super, trainiere ja selber danach (mit 2 Isos ergänzt).. nur wenn man sehr lange trainiert mit hohem Volumen ist es wohl ein Rückschritt auf nen WKM-Plan umzusteigen...