gewichtsproblem

[pmx-berlin]

Wie ist denn dein Tagesablauf? Gehst du noch zur Schule? Machst du eine Ausbildung? Hartz IV? Hast du zumindest Morgens, Mittags, Abends fixe Mahlzeiten?

Plane doch einfach im Voraus grob, was du essen willst.
Beispiel:

Frühstück: Reichlich Haferflocken, Quark und Milch
Vormittags: Belegte Brote und Obst
Mittagessen: Was es halt so gibt (nicht zu wenig)
Nachmittags: Proteinshake und ein paar Nüsse
Abendessen: Nochmal eine vollwertige Mahlzeit

Da kann man dann eigentlich nichts vergessen

[MAG040]

geh noch zur schule..

[pmx-berlin]

Dann ist der Tag doch sowieso strukturiert.
Frühstuck, in der Schule Brote und Obst, nach der Schule Mittagessen. Dann halt noch der Nachmittagssnack und das Abendessen - fertig.

[MAG040]

viele dank an alle sehr gute tipps mit den ich das schon in griff bekommen werde

mfg max