wie viel von Fett, EW, Carbs

[ceddi13]

1892 Grundumsatz...

1892:100x60= 1.125 kcal
1892:100x40= 756 kcal

1.125:9=125g Fett
756:4=189g Eiweiß

Kein Ding

[crush1551]

danke ceddi13 sehr nett von dir habs mir doch gedacht

[H_D]

@te

du brauchst aber deinen gesamtumsatz, ist dir schon klar oder?

[crush1551]

HD wurde doch schon mehr oder weniger gesagt oder?

das mein grundumsatz 1800~ ist und davon dann ausgerechnet ergebensich diese gramm zahlen

[H_D]

du willst aber doch nicht nur deinen grundumsatz essen oder?
du musst immer vom gesamtumsatz ausgehen. oder steh ich grad aufm schlauch?!?

[crush1551]

also ich hätte jetzt nur die Grundumsatz menge an kcal gegessen bzw 500 kcal darunter !

[H_D]

nein!
les dir mal den sticky über die ad durch. zuerst sollte man eine umstellungsphase machen OHNE defizit und dies ist nach und nach erhöhen, wenn sich der körper an die ad gewöhnt hat. und 500kcal- sollte man in der ad nicht machen, gilt eher für "normale" diäten