Hi. Wie schon einige geschrieben haben, dauert das recht lange!! Versuch regelmässig weiter zu trainieren, muskel richtig treffen, genug (vor allem richtig) zu essen. und auch ausreichend ruhepausen. Das mein vor-redner mit dips nen guten erfolg hatte kann ich bei mir nicht bestätigen. Häng mir übrigens 40KG an den gürtel (als zusatzgewicht beim dips) #popcorn