Einstieg in Ernährungsplan / Grundlagen

[gorillastrength]

Ja, lies dich erstmal ein in die Thematik und stelle dann konkrete Fragen:

Hier mal ein guter Beitrag aus einem anderen Forum:

http://veganstrength.users-board.com...t514.htm#11173


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ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com

[Slackliner]

Hallo zusammen,

danke, die Links hab ich mir schon durchgelesen.
Sind mir alle ein bisschen zu proifessionell. Ich will durch die Ernährung nur ein bisschen mein Training stützen und da noch ein bisschen was rausholen.

Ja ich esse zu wenig.
Aber ich will auch nicht einfach sagen, ich stopf alles was ich finden kann in mich rein, is ja schwachsinnig.
Andererseits will ich mich auch nicht nur noch von Putenbrust ernähren, jedes Gramm abwiegen und Kalorien und Eiweißmengen zählen.

Gibts da nicht einen gesunden Mittelweg?
Ein paar Grundregeln, ohne mein gesamtes Leben umzustellen?!
Welche Mahlzeit ist die wichtigste? zB Frühstück oder vor dem Schlafen?
Wann ist ein Eiweißshake am sinnvollsten eingesetzt? Nach dem Training is klar. Aber evtl. auch vor dem Schlafen?

Erreiche ich nicht schon einiges, wenn ich sage ich ernähre mich nach wie vor gesund und vollwertig, eine bunte Mischung und versuche regelmäßig alle 2 Std was zwischen die Zähne zu kriegen und viel zu essen?
Oder bringt das alles nix und ich muss wenn schon denn schon den Tag voll durchplanen und mich mästen...

Gruß,
Slackliner