Die große Fragen nach den richtigen Mengen

[jLL]

Wollte einfach mal fragen wie viel ich wovon pro Tag so ca brauche(Kohlenhydrate und Fett und so)

Hatte jetzt mal einen Tag geschaut wie viel es in etwa war

Kalorien: 2602
Eiweiß: 233
Kohlenhydrate: 267
Fett: 55,7

Wiege 85kg und bin ca 1,90

[ceddi13]

Abnehmen,zunehmen

[jLL]

also bisschen fett muss definitiv runter

[Freddy112]

mach doch eine anabole diät, kohlenhydrathe und fett runter, dafür eiweis hoch..

aber im ganzen sind deine nährstoffe die du zu dir nimms voll ok

[vaya1989]

Les dir mal die Stickys durch


Anabole Diät würde heissen : Eweiss Hoch , Fett Hoch , KH runter

Wenn du KH und Fett runter schraubst hast du ja kaum noch Energie und die Energie wird dein Körper dann anstatt vom Fett vom Eiweiss abspalten
Dh das Eiweiss was du dann isst wird in Energie verwandelt und nicht in Muskelmasse

[jLL]

aber bei den werten die ich geschrieben hab sollte bei viel sport doch auch langsam bisschen runter gehen oder?

mir geht es nicht darum schnell das überflüssige fett wegzubekommen kann ruhig dauern weil so viel zu viel is es auch net