wie viel von Fett, EW, Carbs

[Kinzi]

also entweder ich hab das gefühl das du das die ganze zeit verwechselst...oder ich hab es immer falsch gemacht

sagen wir dein gesamtumsatz is 3000 kcal....dann solltest du davon dann die z.b 500 kcal abziehen

also 3000 - 500 = 2500

3000= gesamtumsatz

500 = kcal defezit

2500 deine neue kcal-zahl die du fürs abnehmen zu dir nimmst

aus diesen 2500 kcal rechnest du jetzt deine 60% , 40 %

auch meiner meinung nach, ist es so richtig :P

[crush1551]

okay das habe ich mir auch gedacht war blos bisschen verwirrend ich danke euch vielmals .

gibts noch ein paar leckere rezepte für die AD?