wie ist der trainingsplan ???

[widiwo]

doch schon aber hier will ja niemandkonkret begründe, warum der so ******* ist!

- keinerlei Unterkörper, abgesehen vom Rückenstrecken (Gesäß/Beinbizeps)

- ~37-40 Sätze pro Einheit

- davon 1/3 Oberarme

- Brust/Bauch/Bizeps/vorderer Delta mit groteskem Übergewicht im Vergleich zu den Antagonisten:

26x Brust (BD/Flys/BF) <> 8x Rudern
27x Bauch <> 4 Rückenstrecken
20x Bizeps <> 12 Trizeps

- oder funktional ausgedrückt, was die Schultergesundheit angeht:

42x Innenrotation <> 8x Außenrotation
26x Schulterblatt-Protraktion <> 8x Schulterblatt-Retraktion
(S-Elevation und S-Depression gehen ja halbwegs)


Diagnose: Schwerste Discopumperitis. Alle möglichen Dysbalancen 100%ig sicher (vor allem Schulter), was widerum das Leistungspotenzial einschränkt, und langfristig zur schon angesprochenen orthopädischen Katastrophe führen wird.

PS: Weitere Problemstellen wie die konkrete Übungsauswahl, oder das penetrante "4 Sätze für jede Bizepsübung" etc habe ich schon garnicht mehr aufgelistet.

[JoostZiegnhovn]

Hauptsache dicke Arme. Umso besser wenn der Rest unterentwickelt ist. Kommt der Bizeps besser rüber. #popcorn