ich trainiere zu Hause und habe keine Bank. Nehme stattdessen ein Riesenkissen und tu es auf den Boden. Dann lege ich mich drauf und bin dabei eigentlich ziemlich stabil. Die Höhe reicht auch aus um die hantel bis an die Brust zu senken. Dann nehme ich zwei Stühle und stelle sie jeweils links und rechts neben mich. Ich trainiere soweit bis ich Mühe habe die momentane Wiederholung auszuführen. Dann packe ich noch eine Wiederholung drauf und die kriege ich dann gerade noch so hin mit sehr viel Mühe. Ab und zu bleibe ich bei der hälfte der Bewegung hängen und kann dann die Hantel auf die zwei Stühle absenken. Angst das Gewicht zu erhöhen habe ich eigentlich nicht... aber mir fehlt einfach die Kraft in der Brust glaube ich. Bin gerade bei 11x im 1.Satz und 8x im 2. Satz . Werde glaube ich bei der nächsten TE 2.5 kg zusätzlich draufpacken.
Soll ich vielleicht ein paar TE mit Maximalkraft trainieren? Also ein Gewicht nehmen, bei dem ich nur ca. 2 Wiederholungen schaffe?