Zu meiner Ernährung:

Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

Da zwischen: 1 Naturjoghurt mit frischem Obst

Mittags:
- Gemüse mit Fleisch oder Fisch

dann nix (oder wenn ich doch mal schwach werden sollte, ein Wassereis )

und abends (also nach dem Training):
- 1 Eiweißshake
- 1 Stück fettarmes Fleisch

Gekocht wird immer gesund und meistens mit Ölivenöl.

über den Tag verteilt ca. 5 l Wasser.

Und @gaggeis: Was genau sollen die Sachen die su gepostet hast bewirken, was kosten sie und "bringen die was"?