Zitat Zitat von Joey6
Zu meiner Ernährung:

Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

Da zwischen: 1 Naturjoghurt mit frischem Obst

Mittags:
- Gemüse mit Fleisch oder Fisch

dann nix (oder wenn ich doch mal schwach werden sollte, ein Wassereis )

und abends (also nach dem Training):
- 1 Eiweißshake
- 1 Stück fettarmes Fleisch

Gekocht wird immer gesund und meistens mit Ölivenöl.

über den Tag verteilt ca. 5 l Wasser.

Und @gaggeis: Was genau sollen die Sachen die su gepostet hast bewirken, was kosten sie und "bringen die was"?


Wassereis meiden, da du ansonsten auch 2-3 stck. würfelzucker lutschen kannst.
Obst und säfte wenn möglich vormittags konsumieren.
Goggle mal zum thema insulin damit du weisst worauf ich hinaus möchte.
Gibt auch im forum wunderbare stickys zum thema AD oder lowcarb.
Bei dir besteht nachhilfebedarf.
Die zusatzsupps bewirken was aber dazu bitte eigeninitiative in der forensuchfunktion oder google.