Kilo-Weg-mach-Supp? :)

[Joey6]

Also wie gesagt, Kohlenhydrate konsumiere ich ja eigentlich nur vormittags.

Und tintifax, wo liest du bitte Kohlenhydrate ?

Wenn ich Nachmittags kein Gemüse esse, mach ich mir einen Salat dazu. Da sind dann Nüsse und Obst drin! Und Fischöl? Naja, ich esse manchmal Fisch, das wars dann aber auch
Doofe Frage, aber sollte ich dann am besten Fischölkapseln nehmen?

Und was von dem
- koffeintabs
- grünteekps
- capsaicin

ist "am besten"?

Und, auch wenns komisch klingt, ich esse keinen Käse (ausser Aufschnitt). Ich weiß, dass man das sollte, aber so blöd wie das klingt, es schmeckt mir einfach nicht

Und inwiefern meint ihr, ich soll ihn überarbeiten?

[gaggeis]

Also wie gesagt, Kohlenhydrate konsumiere ich ja eigentlich nur vormittags.

Und tintifax, wo liest du bitte Kohlenhydrate ?

Wenn ich Nachmittags kein Gemüse esse, mach ich mir einen Salat dazu. Da sind dann Nüsse und Obst drin! Und Fischöl? Naja, ich esse manchmal Fisch, das wars dann aber auch
Doofe Frage, aber sollte ich dann am besten Fischölkapseln nehmen?

Und was von dem
- koffeintabs
- grünteekps
- capsaicin

ist "am besten"?

Und, auch wenns komisch klingt, ich esse keinen Käse (ausser Aufschnitt). Ich weiß, dass man das sollte, aber so blöd wie das klingt, es schmeckt mir einfach nicht

Und inwiefern meint ihr, ich soll ihn überarbeiten?

Du solltest die ernährungsstickys lesen!
Dein wissen ist noch nicht soweit aber das wird werden.
Fischöl zu den mahlzeiten und coffein zusmmen mit grüntee wirkt gut.
Da wäre auch google wieder dein freund.
Eigeninitiative ist das a und o im bodybuilding, denn ohne wissen kein erfolg.

[tintifax_2]

Und tintifax, wo liest du bitte Kohlenhydrate ?

Hier (ich habe nur das Eiweiss aus deinem Plan rausgenommen)
------
Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

Da zwischen: 1 Naturjoghurt mit frischem Obst

Mittags:
- Gemüse

dann nix (oder wenn ich doch mal schwach werden sollte, ein Wassereis )
-----
Low Carb wäre z.b.

Morgens
Eier in allen Variationen, Käse, Schinken (Wurst), Fisch
Kaffee (=Koffein)

Zwischendurch
Hüttenkäse, Nüsse, Fisch

Mittags und Abends wie gehabt, allerdings würde ich abends Fisolen, Brokkoli, etc dazu essen, damit du satt wirst. Oder Quark (für Gaggeis )

Lies dir die Stickies im Ernährungsforum durch.
Vergiss die Supps für eine Weile bis du mit der Ernährung klar kommst und genau steuern kannst.

[stingthing]

Und was von dem
- koffeintabs
- grünteekps
- capsaicin

ist "am besten"?

Um nicht zu totalen "Kapselfresser" wirst, würde ich empfeheln das Capsaicin in Kapselform zu nehmen und Grüntee zu trinken.+
Ersteres ist zum Essen in größerer Dosierung sicherlich nicht jedermanns Sache...wobei ich mir auch bei der Kapselform nich sicher bin mit dem 2.Brennen
Grüntee hat den Vorteil dass er auf Koffein enthält. Fischölkapseln kannst du nehmen, wobei Fisch auch angenehmer ist... Dosenhering+Makrele, Lachs

Wie gesagt manche hier schlucken mehr Tabletten und Kapseln wie ein chronisch schwerkranker Mensch

[Lockdown]

Hallo!
Wie tintifax geschrieben hat den Ernährungsplan ändern.Entspricht dann so ziemlich genau meinen eigenen.#popcorn

Ich habe gute Fortschritte erzielt mit ähnlicher Kombination:

Grünteeextrakt
Koffein
Tyrosin

Ausserdem am Abend noch ca. 1 Liter Grüntee trinken.

Lockdown!

[BioKartoffel]

Hallo!
Wie tintifax geschrieben hat den Ernährungsplan ändern.Entspricht dann so ziemlich genau meinen eigenen.#popcorn

Ich habe gute Fortschritte erzielt mit ähnlicher Kombination:

Grünteeextrakt
Koffein
Tyrosin

Ausserdem am Abend noch ca. 1 Liter Grüntee trinken.

Lockdown!

Auch wenn Grüntee nicht Unmengen an Koffein enthält, ist es abends wenig ratsam Koffein zu sich zu nehmen, da man sonst nicht schlafen kann. Es dauert bis zu 8 h bis Koffein abgebaut wird.

[Lockdown]

Ist richtig!Aber ich hatte bis jetzt nie Probleme dabei!
Nehme die Kombo aber im Moment nicht mehr, da ich mich des Koffeins entwöhnen möchte um wieder eine deutlichere Wirkung zu haben.

Lockdown!