Reihenfolge Brustübungen

[Sowjet]

Hallo Zähne,

stecke gerade an meinem TP etwas fest. Da ich mein Brusttraining umwelzen will da sich nichts mehr tut und mir die Form der Brust fehlt brauche ich mal nen tipp zur logischen reihenfolge der folgenden übungen:

Bankdrücken
Butterfly
Dips
Cable Cross (Fliegende Kabelzug)

hatte bis jetzt diese Reihenfolge jedoch ohne die letzte übung. jeweils 2 sätze. 3er split.

[sebo7777]

Versuch doch mal eine Isolationsübung vor dem Bankdrücken. Da beim Bankdrücken der Trizeps oft vor der Brust schlapp macht und du dann deine Brust nicht komplett ausreizen kannst kann es helfen die Brust erst mit einer Isolationsübung zu "schwächen" damit beim Bankdrücken auch wirklich der Brustmuskel entscheidet wann schluss ist.

[MasterE]

Es muss nicht an der Reihenfolge der Übungen liegen..

Es können auch die Übungen an sich sein. Deine Technik. Deine Ernährung. Deine Erholung. Der ganze TP. RHT.

Die Reihenfolge ist in der Regel nicht der grund für ausbleibende Fortschritte.

Variier halt mal zB die Bankdrückübungen (Positives/negatives/Langhantel/Kurzhantel)
Meinst du mit Butterfly fliegende Kurzhanteln oder Butterflymaschine?
Wie sind Kraft/Gewichtswerte und mit wieviel Zusatzgewicht Dipst du?

Wie hat sich dein Körpergewicht im Verlauf der letzten 4 Wochen geändert?

Grüße

[sebo7777]

Ich sage ja auch nicht das es nur daran liegt, sondern das er durch Abwechslung und Variation neue Reize setzen kann.

[Sowjet]

Versuch doch mal eine Isolationsübung vor dem Bankdrücken. Da beim Bankdrücken der Trizeps oft vor der Brust schlapp macht und du dann deine Brust nicht komplett ausreizen kannst kann es helfen die Brust erst mit einer Isolationsübung zu "schwächen" damit beim Bankdrücken auch wirklich der Brustmuskel entscheidet wann schluss ist.

ja das ist doch mal ne gute idee. danke

versuche es dann mal mit

Butterfly
Bankdrücken
Dips
Cable Cross

wird interessant

[MasterE]

Meinst du mit Butterfly fliegende Kurzhanteln oder Butterflymaschine?
Wie sind Kraft/Gewichtswerte und mit wieviel Zusatzgewicht Dipst du?

Wie hat sich dein Körpergewicht im Verlauf der letzten 4 Wochen geändert?

Grüße

^^