Hi
So in der Art hab ich auch ausgesehen
Hab in ca 2 Monaten 15 Kilo abgenommen.

Ernährung : Low carb
Dh meistens nur 5-10 g kh der Rest nur eiweiss und fett
Also viel Quark Eier und Fleisch
Die kh kamen meist aus Gemüse

Training : Montag und Donnerstag - normales Krafttraining im Fitness
Dienstag und Fr - jeweils 50 Bahnen graul schwimmen im Hallenbad

Alles strikt durchziehen und Ergebnisse lassen nicht lange warten

Von 85 auf 70 in ca 2 mon