PITT und Schultern

[ideefixx]

auch ich schwöre auf Reverse Flyes, die ich als festen Bestandteil meines Rückentrainings (=Pull!) eingebaut habe. RF lassen sich gut pitten, Imho eine hervorragende Ergänzung zum Anderntags (= Push) ausgeführtem Nackendrücken bzw. Schulterpressen...

LG
ideefixx

[herber]

Seitheben vorgebeugt, glaub aber nicht das man diese übung ohne weiteres gut pitten kann.

Doch. Erst rechts heben, dann links. Somit hat jede Seite ne kurze Pause. Wenn dies nicht ausreicht, die Hanteln mal kurz ablegen und dann wieder rechts, links...

[Gra]

Doch. Erst rechts heben, dann links. Somit hat jede Seite ne kurze Pause. Wenn dies nicht ausreicht, die Hanteln mal kurz ablegen und dann wieder rechts, links...

also ich geh in hocke und lege sie mir auf die oberschenkel geht meinermeinung Super

[Thoth1989]

Reverse Flys kann ich sitzend und komplett nach vorne gebeugt empfehlen, gerade für PITT, da man jedes mal die Hanteln kurz auf den Boden ablegen kann.
Ich führe die Übung mit komplett durchgestreckten Armen durch, man könnte sie aber theoretisch auch anwinkeln. Mit gestreckten Armen nimmt man jedoch wesentlich weniger gewicht, dafür denke ich fälscht man weniger oder gar nicht ab.

[Thai-Boxer]

Seitheben vorgebeugt, glaub aber nicht das man diese übung ohne weiteres gut pitten kann.

Warum nicht einfach auf die Bank legen und auf dem Boden ablegen?

[Thai-Boxer]

Ich vermute, dass die beste Übung für den mittleren+hinteren Anteil immer noch das gute alte Seitheben mit Kurzhanteln ist. Sogar Im Stehen, aber mit ziemlich gestreckten Armen und DAUMEN konsequent NACH UNTEN.

Guter Hinweis, werd´s mal testen....

[creamin]

schonmal wer aufrechtes rudern mit mit maximal breitem griff probiert(und nur bis kurz unter die brust ziehen)? bombt die seitlichen deltas regelrecht weg und ist in der ausführunng zumindest für MICH unproblematisch

[VIP76]

Seitheben ist für mich die beste Übung dafür allerdings führe ich diese bei 45° angewinkelter Bank seitlich liegend aus. So dass das verfälschen unmöglich ist, da man liegend keinen Schwung nehmen kann. Ein PITT Satz auf der li. Seite und ein auf der re. Seite liegend.

Der Schmerz danach ist richtig geil. heheheee

[Elliott23]

http://www.youtube.com/watch?v=seaEX...ext=1&index=15

[creamin]

wer die seitlichen delta mal richtig foltern will der sollte sich mal verkehrt in eine hammer strength schulterdrückmaschine setzen. isoliert den seitlichen delta super.