muskeln erhalten...

[Big_Xam]

Ja! Ein Kind dem Sport spaß macht! Was macht man da als Bestrafung?! KEIN SPORT! Verbannung vor den Fernseher!

herrlich - helf deine mutter einfach im haushalt, sturer bock

ja mach ich ab jetz mit sicherheit...bloß die karte ist jetzt schon mindestens ein monat gesperrt, da man beim mcfit nur in monats-abständen sperren kann....und dann unwiderruflich...also habe ich mir gedacht ich leihe mir die karte von nem kumpel aus und geh immer dann damit trainieren, wenn er regenerationstag hat. Aber wenn meine mutter das rausbekommt kriege ich mit sicherheit länger als 1 monat die karte gesperrt und das will ich vermeiden....also kann mir jetz jemand tipps geben?

Eiweiss-reich essen...ok

viel essen kann ja auch nicht verkehrt sein oda? jetzt da der sommer zu ende geht ist ja auch wieder massephase angesagt. zudem will ich noch bevor ich 16 werde meine 90kg marke brechen. was sonst noch? viel schlafen werde ich ab jetzt versuchen, falls es hilft und als ersatz für die übungen mach ich ls, kz und fahrradfahren...hab leider keine geräte/hanteln daheim...Schultern, Nacken und unterer rücken dürften dabei wohl vernachlässigt werden, aber das ist mir egal...

danke für jeden weiteren tipp...

[YC!]

zudem will ich noch bevor ich 16 werde meine 90kg marke brechen.

In welche Richtung? Nach oben, nehm ich an... Bist du dick oder riesig? Würd dir empfehlen, den Begriff "Massephase" mal ganz klein zu schreiben...

[Big_Xam]

In welche Richtung? Nach oben, nehm ich an... Bist du dick oder riesig? Würd dir empfehlen, den Begriff "Massephase" mal ganz klein zu schreiben...

ja, nach oben. ich bin mit 1,94m eher riesig und ausserdem finde ich, ich habe zu wenig fett auf den rippen, deswegen will ich diese pause nutzen um meinen kfa um ca. 1-2% anzuheben, da ich finde, man sieht meine rippen noch ein wenig zu doll...

[YC!]

Aaaaaaaaaaah, ok, nehme alles zurück.

[Superfly]

mein gott bist du ein lappen^^ ich weiß noch genau wie ich mit 1,94 und 16jahren aussah xD sixpack aber noch nie ne hantel bewegt!

reg dich nicht so auf über die pause, trainier zuhause und gut ist

[Kinzi]

ich glaube das is der beste thread im ganzen forum

aber ich würde mir an deiner stelle auch nicht zuviele gedanken machen...mach provisorisch ein paar übungen wie schon gesagt wurde (spielplatz, stühle, etc..) achte darauf dass deine ernährung weiter so bleibt...mach n bissl n anderen sport wie schwimmen, fahrrad etc... und du wirst sogut wie keinen unterschied nach dem monat haben...
bzw ist der kleine unterschied nach 1 woche wieder training wieder ausgeglichen!