Quark Magerstufe/100g = 76kcal, E:13g, Kh:3.5g, F:0.2

Macht bei 2000gr = 1520 Kcal, E:260g, Kh:70g, F:4


Also zumindest decke ich damit meinen Eiweissbedarf!!!!
Leider sind auch 1500 Kcal bei....
Obwohl die meisten Kcal aus Eiweiss sind, wird
der Korper sie zum teil verstoffwechseln in Energie!?!?!?!?

Kann einer mehr dazu sagen???

Dazu kommen ja noch 400 g Putenwurst mit
je 100g = 73Kcal, E: 14g, Kh: 2g, F:1g
macht 300Kcal, E:56, Kh:8g, F:4g
ausserdem noch 200 g
Mixpickels:20Kcal, E:1g, kh:4g, F:0,2g
macht 40Kcal,E:2g,Kh:8g, F:1g

Summe: 1860 Kcal, E:318g, Kh:75, F:6g

dazu kommen noch 4 EL öle
3 EL Nüsse
1 EL Leinsamen
1/2 Salatkopf
1 Wassergurke
1 Paperika grün (low Kh´s )

Sollte also nicht viel mehr als 2100 Kcal zusammen ergeben!!!!
Und bei 318 g Eiweiss brauche ich keine Schake mehr....

Ausserdem kommt abends noch mein lecker
Magerquarkpudding dazu aus
Sojamilch,Gelantiene,Süssstoff,Aroma und Eiweisspulver!!!!!

Was soll ich da noch anders machen?????
Werde es trotzdem mit mehr Cardio brobieren!!!!
Hat bei T3+ECA auch super gefuntz!!!!!!!!!!!