Richtiges Cardio?

[Joey6]

Also:

@Bigbear:
Ok, 150 scheint mir doch etwas viel, ich schau morgen (heute ist Karft dran) nochmal nach Ich weiß aber, dass es bei 100 Wdst, immer so 100 - 110 Watt sind.
Mein Puls liegt immer zwischen 138 und 148 (wurde mir empfohlen) und versuche das auch immer zu halten. Bis sich gestern während des Trainings mein Pulsgurt verabschiedet hat :/
Ich trinke ca. 4 - 5 l am Tag

@aaa..irgendwas: *****...

@gany:
Was genau meinst du mit "Fakt ist, dass man die besten Erfolge in punkto Fettverbrennung durch progressive Cardiotrainingseinheiten in Verbindung mit progessiven Kraftrainingseinheiten und einer Reduktionsdiät erziehlt." ?
Was genau stellt du dir unter regeneratvem Cardio vor? 10 Km zum nächsten Ort mit dem Fahrrad tingeln ?
Und Barbell Complexes scheinen mir in meinem "Stadium" etwas verfrüht! Aber sind später mal eine Überlegung wert!

Aber danke schon mal

[Gany]

@gany:
Was genau meinst du mit "Fakt ist, dass man die besten Erfolge in punkto Fettverbrennung durch progressive Cardiotrainingseinheiten in Verbindung mit progessiven Kraftrainingseinheiten und einer Reduktionsdiät erziehlt." ?
Was genau stellt du dir unter regeneratvem Cardio vor? 10 Km zum nächsten Ort mit dem Fahrrad tingeln ?
Und Barbell Complexes scheinen mir in meinem "Stadium" etwas verfrüht! Aber sind später mal eine Überlegung wert!

NEIN, du sollst ja net meinen Trainingsplan nachmachen
Das sollte als Vergleich dienen und aufzeigen, dass man auch trainingsfreie Tage einbauen sollte und den Wechsel zwischen Kraft- und Cardiotraining zeigen.
Barbell Complexes brauchst du tatsächlich noch net anfangen, das dauert noch seine Zeit.
Regeneratives Cardiotraining stellt die Form von Training dar, in welcher du die Regeneration durch geringe Intensität (ca. 120-140 Puls) über eine Dauer von 30 Minuten unterstützt.
Das wirkt nicht nur förderlich auf deine Regeneration, sondern bringt dir auch noch mehr Kalorienverbrauch/Tag als ein Ruhetag.
Fraglich ist nur ob es wirklich notwenig ist, für dich so ein regeneratives Training einzubauen oder lieber ganz nen Tag zu ruhen.
5 Trainingseinheiten (3 Cardio, 2 Kraft) reichen vollkommen aus.

Bei dem Wort "tingeln" musste ich lachen

"Was genau meinst du mit "Fakt ist, dass man die besten Erfolge in punkto Fettverbrennung durch progressive Cardiotrainingseinheiten in Verbindung mit progessiven Kraftrainingseinheiten und einer Reduktionsdiät erziehlt." ?"

Damit meine ich, dass was du bereits machst: Cardio, Krafttraining und am Tag weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt (einfach ausgedrückt).
Das weiter durchziehen und du wirst weiterhin abnehmen.
Das Plateau vergeht dann schon von alleine.

Gruß,
Gany.

[Joey6]

Wollte ich ja auch nicht, aber bei "So könnte es aussehen" stand auch regeneratves Cardio

Ich denke mal, ich werde die 6 Tage beibehalten, aber einen norm Cardio Tag durch einen regeneratven ersetzten!
Danke!

[_AAA_a-d]

Also:


@aaa..irgendwas: *****...

Also ich hatte doch recht mit :



Homo ...