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[xxAresxx]

Wie wäre es, wenn du dir einfach mal Domnls Tipps zu Herzen nimmst und diesen Plan machst:

Te1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorg. Rudern
Te2: Kreuzheben, Klimmzüge, Dips/Milit. Press

kein bauch, klimmzugstange nicht vorhanden

und die übungen hab ich mit drin, vermiss dann aber doch stark paar isolations übungen.

[asrail]

kein bauch, klimmzugstange nicht vorhanden

und die übungen hab ich mit drin, vermiss dann aber doch stark paar isolations übungen.

Bauch wird mittrainiert bei Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzügen, Rudern. Kann man dann noch separat trainieren, aber ist nicht bei jedem nötig...

Das Kreuzheben und Kniebeugen drin sind in deinem Training ist aus deinem Post nicht ersichtlich - die sind dort nicht aufgeführt...

[pmx-berlin]

Klimmzugstangen gibt es recht günstig käuflich zu erweben

[xxAresxx]

Klimmzugstangen gibt es recht günstig käuflich zu erweben

ich zieh demnächst um und werd dann eine fest montierte kaufen. bisdahin will ich keine zweifach ausgabe haben für eine türstange. und bohren kommt hier für die dauer nicht in frage.

also will ich erstmal ohne planen.