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TP: ist ganzkörpertraining...brustpresse,latzzug,bankdrück en ja alles was dazu gehört...immer 3 sätze 10wdhs...auf brust 50 kg, latz 65kg,arme sz-stange 25 kg, trizeps 35 kg, joa
Ep: ich esse einfach im mom viel pute und nudeln
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