Dickerchen braucht hilfe ;)

[vaya1989]

Hui da er ja aber relativ schnell abnehmen will würd ich die Milch und Obst weglassen und lieber mehr Gemüse futtern.

[messias01]

Erstens sind in deinem Plan keine O3 Fette drin.
Zweitens ist kaum ein Richtiger Hauptenergieträger vorhanden.
Dieser besteht entweder aus Stärke(die dann bei den Carbs bei 100gr. bestehen sollten) oder Fette, die aus O3 herkommen.
Die dann aus Rapsöl, Fischöl bestehen.

Die Carbs die du drin hast sind Milchzucker.
Zwar kommen Reis dergleichen vor, aber insgesamt gesehen zu wenig.
Dies liefert nicht die Richtig benötigte Energie.

Würde da z.B. 100gr. Haferflocken am Morgen mit etwas Milch dann konsumieren und nach dem Training nochmal aus 100-125gr. etwas aus Vollkornbrot, Basmatireis, Vollkornudeln Aldente gekocht.
Dazu etwas Gemüse vor allem, Salat.

Also wie H_D gesagt hatte, muss ich dem auch zustimmen.

[vaya1989]

Jop , und wenn du OMEGA 3 Säuren willst würd ich dir Fischöl Kapseln oder sehr viel Lachs etc ans Herz legen

[Hirnfrost]

So. Mache im Moment Lowcarb und es hat sich schon was getan am Körper;D Bin zufrieden für die Zeit und werde es weiter machen.
Aber ein Problem bleibt...Ich habe sehr wenig Kraft beim Training. Liegt wohl an den KH´s. Ist echt deprimierend manchmal

[vaya1989]

Wieviele kh isst du denn und wann ?