Zitat Zitat von WildKaschi
GUt, das mag sein, aber ich würde ja meine Trainingsintensität extrem senken auf nur 3 Übungen. Das kommt mir doch sehr wenig vor im Vergleich zu jetzt. Ich denke, auch wenn es nicht ganz zu empfehlen ist werde ich auf den 2er Split umsteigen, solange mir nichts besseres gezeigt wird.
1. Intensität hat nix mit der Anzahl der absolvierten Übungen zu tun!

2. Wurde dir bereits was besseres gezeigt!

3. Du kannst von mir aus auch einen 2Split machen, nur mit weniger Volumen als dein gezeigter Plan hat! Ich schlage dir folgendes vor:

TE1:
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Kniebeuge / Frontbeuge
Bankdrücken / Dips
Überkopfdrücken
(Seitheben)

TE2:
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Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
(vorgebeugtes Seitheben)

Jeweils 3 Arbeitssätze. Kniebeuge und Frontbeuge bzw. Bankdrücken und Dips kannst du ja von TE zu TE abwechseln.