Zitat von jamal1990
hallo , hab seit 4 monaten wieder angefangen zu trainieren und wollte einfach mal mein Trainingsplan zeigen und fragen ob der okay ist oder ob ich noch was dran ändern sollte .
MO: BRUST / TRIZEPS
3 Sätze LH Flachbank
3 Sätze KH Schrägbank
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Pushdown Kabelzug
3 Sätze Trizepsdrücken liegend LH
2 Sätze Einarmiges Trizepsdrücken Seilzug
DI: RÜCKEN / BIZEPS
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Latzug zum Nacken
3 Sätze Rudern sitzend
3 Sätze KH Curls
3 Sätze LH Curls
2 Sätze Konzentrations Curls
MI PAUSE
DO: Schultern Bauch
3S Schulterdrücken
2S Seitheben
2S Frontheben
3S Shrugs
FR: BIZEPS/TRIZEPS/UNTERARME
Auf Antworten und Meinungen würde ich mich freuen.
MFG
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