Gestern Brust/Tri:

Kh-Bankdrücken

50*5
50*4
50*3

45*5
45*4
45*4

Dips
47,5*5
47,5*3
30*7
30*1*1*1

Kh-flys schräg:
12*10
20*6
17,5*10
17,5*7
12*10

Überzüge:
45*8
45*7

Rotatorentraining


Insgesamt schlecht gelaufen da mir beim Kurzhanteldrücken jemand geholfen hat, weil er meinte ich soll das ruhig mal probieren.
So kommen zu den obigen whd-zahlen nochmal jeweils 2wdh dazu mit hilfe, welche ich mir aber nicht aufschreibe...das hat mich dann im restlichen training überall kraft gekostet...mal gucken ob ich in der nächsten te dadurch stärker bin...glaube ich nicht.