Zitat Zitat von cue1312
Hallo,

habe bisher wie folgt trainiert:

Montag: Brust, Bizeps Brust = Trizeps
Dienstag: Schulter, Nacken , Bauch schulter = trizeps
Mittwoch: Trizeps, Bizeps
Donnerstag: Rücken Rücken = Bizeps
Freitag: Beine, Brust brust = Trizeps
Samstag: -
Sonntag: Schulter, Nacken schulter = trizeps




Trainiere jetzt seit 1,5 Jahren hab auch ordentliche Fortschritte gemacht.
Hab 20 Kg zugenommen bin aber natürlich längst noch nicht zufrieden und mach auch bestimmt noch einiges falsch.

Gestern kam auf mich jemand zu und er macht folgenen TP den sollte ich mal probieren:

Nacken, Schulter, Bauch
Rücken, Bizeps
Brust, Trizeps
Beine

Hab eig immer gedacht ne doppelte Belastung wäre nicht so gut er meinte das wäre besser.

Erstmal sagt der neue plan gar nichts aus.
Aber der alte war wohl ziemlich unlogisch was deine doppelte belastung angeht oder? Du machst 4 mal die woche trizeps ...dann kann beim besten willen nicht gutgehen.
Von 6 traingseinheiten machst du eine beine. Ich kann mir schon vorstellen wie das aussieht.

Ich würde mir mal die basics des Bodybuildings aneignen und mir einen guten einsteiger plan raussuchen.
Da sind grundlagen fehler enthalten die unbedingt behoben werden müssen.
Ob du z.b Kniebeugen machst wissen wir nicht, ich wette mal einfach nein, ebenso kreuzheben.
Öfters als 4 mal die woche würde ich auch niemals trainieren!

Nacken/bauch ist auch keine aufteilung das ist einfach kappes