Ist mein Plan gut zum Abnehmen ?


1.Mahlzeit :Rührei aus 4 Eiweiß und 1 Eigelb, 2 Scheiben Putenbrust auf 1 scheibe vollkornbrot, Tomate, Gurke +1 fischölkapsel

2.Mahlzeit :250 g Magerquark , 1 Apfel , 2 EL leinsamen +1 fischölkapsel

3.Mahlzeit :250 g putenbrust + kleine portion vollkornreis,broccoli +1 fischölkapsel

4.Mahlzeit :1 Proteinshake in Wasser mit dextro
An trainingsfreien Tagen ersetzen durch 250 g pute + vollkornreis +broccoli +1 fischölkapsel

5.Mahlzeit :250 g Magerquark , tomate+gurke , handvoll Nüsse +1 fischölkapsel



Dazu noch täglich 4 liter wasser und 1-2 Liter grünen Tee

Training 3x die Woche und Cardio auch (morgens nach dem aufstehen)


Was kann ich ändern oder ist er ok so ?